生活の中でトレーニングの時間を取ることは難しいですね。
そこで、
普段の動きの中で工夫するとシェイプアップできる動きを見つけてみましょう。
アイソメトリクスというトレーニングがあります。
全身に力を入れて固まる！
という感じでしょうか。
じっと立って電車を待っているホームで、
とか
洗濯物を干している時、
とか
歯磨きをしている時
とか
立ち止まっている時に
足を「気をつけ！」の体勢にして力を入れて立ちます。
それを１日の中に何回か続けて入れていると
引き締まってきます。
文章に表すのは難しいですね（汗）
いらしていただければ、一目瞭然でご説明できるのですが・・・