
以前当ブログで
「骨を鍛える」
ということを書きました。 https://rielabo.com/2020/05/11/骨を鍛える-2/
筋トレは聞くけど
骨トレは聞かない。
しかし、骨をほったらかしにしておくと
閉経後の女性は特に骨粗鬆症になりやすいです。
なってから治すことは不可能なので
なる前に対策を。
そして、最近の研究で
運動による筋肉の増強が骨の形成に重要だということが分かってきました。
骨を取り巻く筋肉の力学的な刺激で骨が強くなるというだけでなく、
「筋肉増強で分泌が高まるアイリシンという物質が
骨を作る細胞に作用して骨の形成を促す」 のだそうです。
中年以降の女性の筋トレは健康寿命を延ばすためには
必須と言えます。