会員の方々は4ヶ月が経ったところで
有酸素運動をバイクからジョギングに変えていきます。
半年前後を毎回30分の室内における有酸素運動で
かなりの持久力を養えました。
彼女たちのほとんどは標準体重をオーバー、
中には体脂肪率が40%を超えている方もいらっしゃいます。
バイクの場合、心拍数は上がりますが
使っているのは主に下半身で
上半身は安静です。
これが、「走る」となると
かなり上半身に振動が伝わり
余分な「お肉」が強烈に振動します。
この刺激を新たな良い刺激として
ここから夏に向けての効果を期待します。
また数ヶ月後にその結果をお伝えします。