
女性は男性に比べて筋肉量も少ないし、つきにくいです。
したがって筋力も弱く、加齢とともに身体を支えるのが困難になっていきます。
そのための筋トレです。
リエラボ では「BIG3」と総称される
スクワット(下半身)
ベンチプレス(胸、肩、腕)
デッドリフト(背中、腰)
3つのトレーニングを必ずやります。
昨年12月からトレーニングスタートしたAさんは、
最初バーベルのシャフト(棒)だけでもグラついていましたが、
今では20キロを余裕で持ち上げられるようになっています。