５ヶ月で２０kg

女性は男性に比べて筋肉量も少ないし、つきにくいです。

したがって筋力も弱く、加齢とともに身体を支えるのが困難になっていきます。

そのための筋トレです。

リエラボ では「BIG3」と総称される

スクワット(下半身)

ベンチプレス(胸、肩、腕)

デッドリフト(背中、腰)

3つのトレーニングを必ずやります。

  昨年12月からトレーニングスタートしたAさんは、

最初バーベルのシャフト(棒)だけでもグラついていましたが、

今では20キロを余裕で持ち上げられるようになっています。