ここのところ気温と共に湿度が高いですね。
それでもまだ、例年の夏の厳しい暑さではありませんが、
７月と言えば、もう夏ですね。
私はほぼ毎日軽くジョギングしていますが、
まだ、猛暑の域には達していないので暑さがこたえるほどではありません。
しかし、
気温が急に上がった時のトレーニングは
十分気をつけて行いましょう。
リエラボ では冷房を入れたり切ったりこまめに調節しています。
有酸素運動を外でのランニングにしている方は、
ランニング後のウエイトトレーニング時はかなり冷房を強くかけます。
外から帰ってきてしかも今まで走っていた身体は
かなりヒートアップしています。
体が熱い状態で室温も高いとかなり苦しく
いかにもトレーニングが効きそうな気がしますが、
我慢大会ではありませんのでそこは冷やします。
水分も意識して採ります。
そして、これからの時期、女性にとってはトレーニングのチャンス到来です。
寒い時期は女性の体は、
寒気から体を守ろうとして皮下脂肪がつきやすくなっています。
気温が上がってくるとそのシステムが大人しくなるので、
皮下脂肪を無くす絶好のチャンスとなるのです。
良い汗をたくさんかきましょう!
