腹筋は身体の中心です。
歩く、座る、立ち上がる、走る、声を出す、全ての源となります。
ここの筋力が弱いと以上のことが全て出来ません。
リエラボでは、筋トレの基本としてロールアップロールダウンをします。
まず、１０回。
脚を伸ばして両手を上げて行うのが正式なフォームですが、
最初からできる方はいません。
パーソナルトレーニングですから、その方のやれるフォームから入っていきます。
大抵の方は、膝を折り、両手を膝の裏側に入れ腿の裏側を擦るようにして背骨を一つ一つマットに沈めていくようにして、上体を倒していく方法で行います。
起き上がる時はその反対の動きを行なっていきます。
起き上がれない場合は、つま先を壁に押し当てた状態で行うとどなたでも出来ます。
慣れてきたら回数を増やしたり、壁から離れたりして、レベルアップをはかります。
スポーツジム等でグループで行う場合、うまく出来ずに諦めることが多い型の一つです。
リエラボのお客様は、大抵半年くらいで全員の方が出来るようになっています。
ここから様々な体幹トレーニングに発展していきます。
熱心な方は、ご自宅でもやってらっしゃいます。