
体感とは正に体の幹の部分、首から上、腕、足を除いた胴体の部分を指します。
下半身と共に身体を支える大事な部分
ここを鍛え続けましょう!
どうやって鍛えるかというと

こんなことや


こんなことを20秒間続けます。
これで体幹部分がトレーニングできています。
注意点は、常に背中や腰を真っ直ぐに保つことです。
肩や首には力を入れず、背中、特に腰が反らないようにすると、体幹部分にすごく力を入れないといけない事になります。
トレーニングの主な効果は
1)怪我の予防→転びそうになった時にふんばれる!
2)身体を引き締める
3)基礎代謝が上がる
ただ漫然とスポーツジムに通っていても、体のどこにどのように効果があるのか分からずにやり続け、結果が出ない事になりがちです。
何のためにどうしたいのか?
実現するには具体的にどうすれば良いのかを理解し、
正しいフォームを習ってトレーニングを続けましょう。
中高年のトレーニングは、スキルアップのトレーニングではありません。
しかし、だからと言って簡単なものでもないし、楽なものでもありません。
それなりの苦しさ辛さはありますが、
結果は必ず笑顔になれます。