「姿勢を美しく」と言うと上半身をイメージしがちですよね。
下半身も同様に意識しましょう。
美しさは必ず健康につながっているのです。
健康な身体作りをしていると、外側がきれいになってくるのです。
これはトレーニングのオマケです。
中高年になると背中が曲がりやすくなるのと同時に、
脚も関節のところで曲がったまま歩いたり、O脚がひどくなっていったりします。
それをトレーニングで改善することができます。
改善された写真をご覧ください。


これは筋膜リリースをする前(before)とした後(after)の画像です。
beforeはO脚気味だったのが、afterでは見事に隙間がなくなっています。
これは必死に両足に力を入れて真ん中に寄せているわけではないのです。
afterの画像右側に写っているツールを使って「筋膜リリース」をした効果です。
リリースをした箇所は
お尻、お尻と腿の境目、腿の側部分、膝裏、足首
この5箇所を各1分です。
ご本人は「いった〜い!」と叫びながらのリリースでした。
痛いのは必要以上に我慢はしません。
あまりに痛い時は体重のかけ方を加減したり、動かさずにじっと圧迫するだけの1分にしたりします。
片足5箇所で5分なので、両足で10分。
その後、このように変化します。
これは見た目の美しさだけでなく、このままにしておくとやがて襲ってくる膝痛や腰痛の大いなる予防になります。
スポーツクラブに通っているだけでは得られない
パーソナルクラブならではのメリットです。