今年の冬も寒いですね。
こんな時期のトレーニングは体が寒さで硬くなっていて
怪我をしやすいので要注意です。
ウエイトトレーニングやジョギング前に
十分にウォーミングアップをしましょう。
何もしないで急に走り出すと
ひどい場合はアキレス腱断裂、なんて大変な怪我もあり得ます。
重いバーベルを突然持ち上げる場合もそうです。
温めてある程度筋肉を柔らかく動きやすくしてから
そこへ負荷をかけていくようにしないと
固い石に金槌で思い切り叩きつけるような衝撃になってしまい、
バリンっと砕けてしまいます。
怪我をしてしまうとそのリカバリーにかなり時間がかかり
トレーニングできる状態に戻る頃には
意欲が失せています。
この時期は焦らずじっくり体を温めほぐしてから行いましょう！