
年をとると体はどのように変化していくでしょう?
一言では表せません。
ネガティブな事ばかり思い浮かびますが、
そうではなくてその年齢なりの効果のある努力の仕方があると思います。
例えば、年をとると筋力が衰え女性の場合は特に筋肉量も減っていきます。
そこを少しでも対策していきたいところです。
では重いバーベルを持ち上げて苦しい筋トレをするしか無いかというと、
そういうことを言いたいのではありません。
歩くこと一つをとって考えてみましょう。
年をとって見えるのはどんな歩き方でしょうか?
1)背中が曲がっている
2)膝が曲がっている
3)歩幅が狭い
ザッと思いつくだけでもこんな事があがってきます。
これは全て筋力の衰えなのですが、
「背中を伸ばそう」
「膝を伸ばして歩こう」
「肘を伸ばして手を上げよう」
そうなんです。日常生活の中で、関節を思い切り真っ直ぐに伸ばす動作を
どれだけしていますか?
これを心がけるだけでかなりの筋トレになっているのです。
逆に、歩く時にずっと膝を曲げ背中を丸め、誰かに手を振る時に肘を曲げっぱなしで・・・とやってみてください。
どんなに若い、小さい子がやったとしても、それは立派な老人の姿になっています。
関節を伸ばす動作は、筋力を使うのです。
心がけてみてください!