知らないうちに硬くなっている、「柔らかい!」と思っている部分です。
この硬くなっている筋肉をほぐすには、
画像のようなラクロスボールが最適です。
最近では同じ大きさくらいの
「マッサージボール」というものも出ていますね。
やり方は簡単!
床は硬いので、畳もしくは何かヨガマットのようなものを敷いた上に
(カーペットが敷いてあれば、それでOKです)
座り、お尻の下にボールを入れ体重をかけます。
大抵の人は、かなり痛いはずです。
痛いところとそうでもないところがあるので
最も痛い部分を探します。
そこでじっと体重をかけ60秒。
こんなに痛いのは、体に悪いんじゃないか!?
と感じるほどの痛さです。
60秒我慢したら、外し血流を戻します。
そしてまた60秒。
2~3回繰り返すうちに痛みは小さくなっていきます。
筋肉がほぐれたということです。
これを左右に行います。
1日では完全にほぐれませんが、やり過ぎも良くないので
せいぜい2~3回です。
ボールを移動させ、新たな痛いポイントを探して同じ事を繰り返します。
数日続けると、最初の地獄のような痛みは全く無くなり
本当に「柔らかい」健全なお尻が出来上がり!