
月4〜6回のトレーニングを続けている方たちは
入会後3ヶ月過ぎた頃から
有酸素運動を室内のバイクからランニングに移行しています。
ウエイトトレーニングでも
かなりの負荷とセット数をこなせるようになり
筋力も持久力もアップした状態です。
時間は30分と変更なく、
バイクをランニングへ。
これだけの変更で新たな筋肉痛が下半身に出る方がいらっしゃいます。
同じような負荷と言っても
違った形で刺激が伝わり体が反応しているのですね。
「そういう発見も新鮮で楽しい!」
会員の方の感想です。