筋トレ!筋トレ!と言っても
重いバーベルを必死に担いだり
持ち上げたりしているだけでは
筋肉は「出来ません」
女性は特に筋肉が出来にくいです。
男性は女性に比べて筋肉が付きやすいのに
マッチョになるためにトレーニングと
「プロテイン」
を飲んでいますね。
これはタンパク質を効率よく大量に取るためのサプリメントです。
男性でさえ普段の食事プラス、プロテインを摂取する人が多いのに
女性がトレーニングするだけで
食事の中にタンパク質が少ないのでは
いつになっても筋肉質の体は出来ません。
女性の皆さん
肉を喰らいましょう!
食事内容を見直すとは
カロリー制限のことだけではありません。
何よりかにより
肉!
を増やしてください。
朝、昼、夕の3回の食事の中に
必ず肉が入っていますか?
私は1日最低300gは摂っています。