梅雨の時期、ウォーキングやジョギングで有酸素運動している方たちは
困りますね。
どうしてらっしゃいますか?
私は以前はスポーツジムに通っていたので
お天気の悪い時はジムのトレッドミル(ベルトの上を走る)や
ステアマスター
(2つのペダルを立った状態で足踏みをするような動作を繰り返す)
を使っていました。
しかし、現在はジムには通っていないので
毎日ではありませんが、有酸素運動の代わりにしている事があります。
それをご紹介していきます。
自宅で出来る有酸素運動として
私がやっているのは
極めて単純で簡単な事です。
テレビの録画(60分~120分)を観ながら
パンチと腿上げを繰り返す。
これだけです。
パンチは胸の前に左右交互にグーを突き出す。
最初は肩がポキポキ鳴ります(笑)
20回くらい。
続いて斜め左下に向けて20回、
右下に向けて20回。
次に腿上げを20回(1回/秒のテンポ)。
これを10分くらい続けます。
ただ単に10分続けるのは辛くて出来ません。
テレビを観ながらならやれます。
可能であれば、更に20分30分と続けてもいいですね。
言うは易しで、10分以上は結構キツいです(笑)