トレーニングを習慣化する

なかなか梅雨が明けません。
昨年のように日照時間が少ないと
また農作物への影響が懸念されます。
お天気が悪いのは
私たちにとってもネガティブに要因になりがちです。
まず外へ出よう!という気持ちになれない。

体を動かそう!という気持ちにもなれない。

新年早々、今年こそ始めよう、

春だから何かを始めよう、

と決心して続けていたことも

3~6ヶ月経ったこの時期になると滞りがちです。

そこへもってこのお天気・・・

何かを継続する秘訣は、
このような自分に対して挫折させる外的要因に対して

乗り越える策を用意しておく事です。

「天気が悪いから出来ない。私が悪いわけじゃない!」

と自分に言い訳できない策です。

口で言うのはどんなことでも簡単です。
「週に3回、30分汗を流すことをしましょう」
「1日に10000歩は歩きましょう」

「1時間座っていたら、必ず立ち上って体を動かしましょうetc…………..

いくらでもありますね。

それが本当に出来ている方もいらっしゃるので

そういう方は、
これからも継続していれば必要最低限かそれ以上の健康を

維持できるでしょう。

継続できない方が大半なので

そういう方たちはどうすればいいか?のご提案です。

様々なアンケートの結果から分かっているのは、

ある程度のトレーニングを習慣化出来ている方たちが
そのトレーニングを生活のどの時間帯に入れているかの回答が
「朝」が多いのです。

その理由は何でしょうか?

寝起きの体にいきなりトレーニングは良いのか?

という疑問もあるでしょうが、

何もしないゼロの状態と常に比較してください。

まず朝出来てから、夜の方が良いかな?ということを考えてみましょう。

「朝が良い」という理由は

とにかく継続しやすいということです。

「夜」にしておくと

朝起きてから「今日は夜にはトレーニングするぞ!」と

固く心に誓っていても

何の急な用事が入るか分かりません。

そういう突発的な障害が入りにくいのが朝だということです。
「でも、1日のうちで最も忙しくて時間が欲しい時間帯に、
とても無理!」

と思われる方は多いでしょう。

では、何をどうすれば解決するでしょうか?

寝起きの体にいきなりトレーニングは良いのか?

という疑問もあるでしょうが、

何もしないゼロの状態と常に比較してください。

まず朝出来てから、夜の方が良いかな?ということを考えてみましょう。

「朝が良い」という理由は

とにかく継続しやすいということです。

「夜」にしておくと

朝起きてから「今日は夜にはトレーニングするぞ!」と

固く心に誓っていても

何の急な用事が入るか分かりません。

そういう突発的な障害が入りにくいのが朝だということです。
「でも、1日のうちで最も忙しくて時間が欲しい時間帯に、
とても無理!」

と思われる方は多いでしょう。

では、何をどうすれば解決するでしょうか?

トレーニングが継続しない方に多いのは

「自分に言い訳、多すぎ」

な方です。

・今日、走ってみようと思ってたのに雨が降りそうだから(今は降ってないのに・・・)

・今やらなくても、午後に時間があるからその時やろう(そう思っているうちに夕飯の支度 時間になって・・・)

・電車に間に合わないから夜寝る前にやろう(もちろん忘れて寝てしまった・・・)

・しんどいな、昨日やったから今日は休んでいいね(明日以降もずっとお休みしてしま う・・・)

・昨日飲みすぎて気持ち悪い、体調万全でないと体に良くない(そもそも飲み過ぎが良くな いだろ・・・)

etc………………..

以上は私自身の経験からが多いです。いや、それのみかもしれません。

何かをやる時、と言うよりも、

やらなければならないと思っている事をやる時は

「屁理屈を考えない!」 事です。

頭を空っぽにして
言い訳を考えないようにして

逃げ道を作らないで

無心でやる。

行動のみにする。

「イヤだな」

という感情が沸き起こるのを全力で無視します。

やろうと思ってもなかなか重い腰が・・
という時は

とにかく「動く」と良いです。

座ってスマホを見ながら

テレビを観ながら

「やらなきゃいけないけど、やる気が起こらない」

という時はまず立ち上がります。
目の前のモノを一つずつ片付けるetc.から始めて

とにかく体を動かしましょう。

すると不思議なことに
スイッチが入って
やろうと思っていた事がスムーズに出来ます。

あらかた目の前が片付いたら

「じゃあヨガマット敷いてプランク30秒やろうか」

みたいな・・・!

まず立ち上って動く事です。

それでもダメな時は、ぜひ、リエラボにお越しください！