昨日いらしたお客さまYさんが
「今日は体調が悪い。眠気が強くて体が重い。トレーニングを軽めにしたい。」
とおっしゃるので、いつもと違う内容のトレーニングにしました。
雨がよく降ります。
気温はそう高くなりませんが、
湿度が高くて過ごしにくい毎日です。
こうなると
体の疲労が溜まってきています。
夏ならではの「バテる」感じですね。
無理をするのはいけませんが、
かと言ってじーっとしているのはもっといけません。
疲労がたまるという状態は
体の血液循環が悪くなっています。
疲労物質を迅速に体外へ排出させるためには
血液で押し流すしかありません。
Yさんには通常の筋トレをやっていただいた後、
有酸素運動を短めにし、
マッサージとストレッチを長めにしました。
トレーニング終了後、
「あ、体が軽くなってスッキリした!」
とのことでした。
しかし、これで解決ではなく
ご帰宅後
消化が良くて栄養価の高いものを摂り、
早めにお休みいただく事をお伝えしました。