今日も暑いですね。
コラムで連載してますように
私は両股関節が変形性股関節症です。
今年に入ってずっと痛みが強かったために筋トレBIG3のうちスクワットを
休んでいました。
ところが、ここ半月ほど痛みが無い状況が続いているので
久しぶり、多分もしかしたら1年ぶりくらいでしょうか?
15kgからのスクワットを再開しました。
10回1セットとして3セットをまず、、、とやり始めたら
3セット目に右のハムストリングス(腿の裏側)が攣りそうになり中断(滝汗)
それ以上は良くないのでその日はやめました。
その時点から両ハムストリングスの筋肉痛が出現し、
3日間、激烈な痛みに閉口しました(/ _ ; )
負荷をかけない自重スクワットは時々やっていたのですが
それは筋肉痛にもならず、しかしやった感もあまり無い感じでした。
1年間やらないでいた筋トレで、
私のハムストリングスはすっかりヘナチョコになっていた訳です。
日々定期的にBIG3をきちんとやってらっしゃる
リエラボのお客さまのハムストリングスの方が
私のハムより、余程生き生きしてらっしゃるということです。
同様に体の各所の筋肉も定期的に鍛えていなければ
衰える一方だということを実感させられました。