トレーニングする優先順位は上半身でしょうか下半身でしょうか？
リエラボでは、基本的に下半身を優先しています。
理由は、
100才まで歩ける身体作り
を目指しているからです。
女性は男性に比べて、骨も細いし、筋肉量も少なく筋力も弱いです。
そして５０代になると閉経に伴い、もっと骨密度や筋肉量が下降していきます。
上半身の筋力が衰えても下半身がしっかりしていれば、
立って歩くことは可能です。
理想は上下ともバランスよく鍛えることですが、
意識は下半身を鍛えることです。
リエラボでは、BIG3は必ずやっていただきます。
それプラス個々のリクエストに応じたトレーニング内容にしています。
BIG3をやっておけば、体全体の筋トレはできています。
その他に、下半身を意識していますが、
上半身のシェイプアップをご希望の場合は、
その目的を叶えるべく、細かいトレーニングが加わってきます。