
毎日走っている公園です。
梅雨明けからの毎日、暑いです。
7月のコラムhttps://rielabo.com/2020/07/28/高齢に伴う骨粗しょう症、肥満、その他弊害とど-2/
からほぼ毎日、自分を追い込んで
約1時間のランニング後に30〜60分のスイミングを続けています。
1日のうち数十分でも太陽の光を浴びることは
健康に欠かせません。
骨粗しょう症予防となる骨の発育も太陽光が必須です。


また、
このご時世なので、プールも人数制限をしています。
それが返ってコースが混まなくて比較的泳ぎやすいのが良いですね。
炎天下を走ることは決して勧められることではありませんが、
熱くなった身体のままプールに入る!
これは夏の醍醐味です〜!
ランニングウェアの下にスイムウェアを着込んで走ります。
こうしないと、汗だくの身体にスイムウェアを着ることはかなり困難です。
私は来夏のウルトラマラソンに備えて
今年の夏は炎天下トレーニングをしていきます。
これは、
体重減少にもメリットがあるので少なくとも8月いっぱいはがんばります。
ランニングのコースは、
家の近くの公園内周と外周のコースです。
夏の花や木が燦々と夏の陽を浴びて
生き生きとしています。
本日のお花①

今年は意外な楽しみを見つけました。
数年前に走り始めた時は、音楽を聴きながら走っていました。
ところが毎日走っていたので、だんだん音楽も飽きてきます。
そこでラジオに変わっていきました。
ところがそのラジオも繰り返される同じCMがほとほと嫌になってました。
そこで見つけた楽しみが
「読み上げコンテンツ」
です。
本日のお花②

スマホにKindleライブラリをダウンロードして、
イヤホンで読書をするのです。
最初は、この読み上げの音声に慣れず変な感じでした。
例えば、漢字の読み方が一通りしかなくて音読み訓読みの区別が無いので
何を言ってる?という箇所がよく出てきます。
が、それもそのうち慣れてきます。
毎日1時間、走りながら耳からの読書をしていると
1週間に2冊くらい読めます。
そして何より、走るのが楽しみになってきます。

この画像は何だかお分かりでしょうか?
公園の大銀杏の木に、もう銀杏がなっているのです!
そして夏と言えば
本日のお花③

ギラギラのお日様に向かって堂々と咲いています。
ひまわりに元気をもらって
ヘロヘロな走りが一瞬シャキッとなります。