毎日暑い日が続いてます。
私は習慣で炎天下でもランニングを続けていますが、ここのところの猛暑は流石に応えます😩
リエラボでも７月までは、時間を短くしてジョギングをしていましたが、８月に入ってからは外での有酸素運動はお休みしています。
室内でのトレーニングの時は、バイクを使って有酸素運動をしています。
３０分ずっと漕ぎ続けることもありますが、それはかなりキツイので、時間を分けて１５分を2回とか１０分を3回とすることもあります。
今日は、５分を3回でやってみました。
短い時間ですが、ほぼ全速力でこいでいただきます。
心拍数も130超えです。
この短い時間の激しい運動効果は、どういったものでしょうか。
激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、
それがダイエット効果につながっているという説があります。
これは運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）と関係しており、
身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の
影響とされています。
本日のお客様は、まず体重減少を第一の目標とされていること、
かつてスポーツ選手でいらしたこと、
そういう条件のもとで筋トレの間に５分間のバイク全走力！を入れた
トレーニングをやっていただきました。
ご感想は
「完全燃焼です！🔥」
でした✋