先週１週間をお休みしてらしたお客さまには
それぞれ課題をお出ししています。
昨日前回から２週間ぶりでいらしたお客さまには
1日1分のプランクをやっていただくようにご提案していました。
この格好を１分間維持するのです。
もちろん最初から1分は出来ません。
初めての方は、10秒からスタートです。
毎日やっていると、1分できるようになります。
やり方は、10秒を１週間。
8日目は20秒。
そこからは１週間同じ秒数で続け、徐々に増やしていきます。
増やし方は10秒ずつでも20秒ずつでも構いません。
それぞれペースがあります。
そしてこのお客さまは１週間お休みだったにもかかわらず、
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを軽くこなし、
最も素晴らしいのは
体型が若干ほっそりしていたことです。
たった１分を２週間続けただけでそれまでの筋力も維持し
更に良い変化も遂げてらっしゃいました。
素晴らしい！