筋トレをする目的は何でしょうか？
女性の場合は、
「筋力をつける」
「太りにくい体を作る」
がほとんどの方の理由です。
あとは、
ご自分の体の弱い部分、
例えば腰痛や膝痛に悩まされている、
といった方は適切な筋トレにより、
腰や膝を守り関節に不自然な負担がかからないようにする、
といった改善目的もあります。
いずれにせよ、
闇雲に重いものを持ち上げたり、
何十回も同じ動作を繰り返す事は
返って結果が悪くなります。
トレーニングの前後に必ず、
ウォーミングアップとリカバリーを入れて行わないと、
ただでさえ加齢とともに硬くなっていく筋肉が
もっとカチカチになって怪我をしやすくさせてしまいます。
リエラボでは、
荷重トレーニングの前と後に
必ずこれらを入れてトレーニングを行っています。