
皆さんは何時に寝ていますか?
早寝早起きできていますか?
日本人の平均睡眠時間は、世界の先進国の中では最も短いです。
夜更かしをすると太りやすくなることはご存知でしょうか?
肥満に悩んでいる方で
早寝早起きを継続できている方は少ないです。

胃ではグレリンという食欲をアップさせるホルモンが分泌されていて、
夜遅くまで起きているとこの分泌が促進されます。
また、脂肪細胞にはレプチンという食欲を抑えるホルモンが分泌されていて、
こちらは夜更かしをしていると分泌が抑制されます。
またレプチンは一定以上に体脂肪が蓄積しないように、エネルギーをコントロールしています。
ですからレプチンの分泌低下は、脂肪の増加につながります。
以上の肥満に関係する分泌の促進や抑制を、
睡眠時間が不足する事により悪い方向へ向かわせ
どれだけ好きなものを我慢しても痩せない体になってしまいます。
習慣を変えるには、辛いと思いますが、まず早起きから始めましょう。
早寝から始めるのは難しいです。